Vad fan är problemet?!

#43 Jag är inte utbränd, jag är bara trött hela tiden

Känslan av att ständigt vara trött kan smyga sig på och bli en del av vardagen – tills man inte längre minns hur det känns att vara utvilad. När dagarna känns som ett maraton utan mållinje är det lätt att avfärda signalerna som "bara stress" eller "lite mycket just nu". Men var går gränsen mellan vanlig trötthet och faktisk utmattning? Det här avsnittet utforskar skillnaden, de tidiga varningstecknen och varför det är så lätt att missa dem. När vardagen känns som ett maraton utan mållinje – hur vet man skillnaden mellan vanlig trötthet och utmattning? 
I detta avsnitt pratar vi om:
Vad är skillnaden mellan utmattning, stress och “bara” trötthet?
Hur vet jag att jag är i riskzonen för utbrändhet?
Varför ignorerar vi kroppens varningssignaler?
Hur kan man börja återhämta sig innan det är för sent?
Vad behöver vi förstå om prestation, värde och gränser?
Hur påverkar vår syn på arbete vårt mående?
Länkar och resurser  
https://www.mielenterveystalo.fi/sv/egenvard/egenvardsprogrammet-angest/6-orosstund
 
Boktips
Sätta gränser för sig själv och andra av Åsa Kruse
Från skam till självrespekt av Marta Cullberg
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi

#42 Jag känner mig ensam och tom!

Tomhet är en av de mest smärtsamma känslor man kan uppleva. Många beskriver tomma känslor som domningar, avskildhet, djup tristess eller en känsla av ett tomt hål inombords. Som om något saknas dig. Om du någonsin känt så är det viktigt att veta att du inte är ensam. Har du någonsin undrat vad det är som saknas inom dig? Som om du inte riktigt kan sätta fingret på vad du behöver för att känna dig komplett?
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är känslor?
Varför är känslor viktiga för oss som människor?
Vad är känslomässig försummelse?
Vad är orsaken till känslomässig försummelse?
Hur påverkas vi av känslomässig försummelse?
Vad är skillnaden mellan önskemål och behov?
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/emotional-deprivation-2/
Boktips: Running empty av Jonice Webb
Boktips: Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar: så läker du efter en uppväxt med avvisande eller självupptagna föräldrar av Lindsay Gibson
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi

#41 Jag känner mig inte bekräftad av min chef!

Det finns inget värre att känna sig osynlig och ohörd på sin arbetsplats. Vi har alla ett behov av att bli bekräftade för våra ansträngningar, så när din chef inte uppmärksammar dig får det dig att känna att du inte hör hemma. Du kan börja oroa dig för din professionella kompetens. Självtvivlet smyger sig på och du tänker – Jag är värdelös och misslyckad. Du börjar söka bekräftelsen genom att uppfylla chefens behov.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är bekräftelsesökande?
På vilka sätt söker vi bekräftelse?
Hur bekräftar jag mig själv?
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/approval-seeking-2/
Boktips:
- Stop people pleasing: Break free of approval addiction, stop always saying yes, set healthy boundaries and rediscover the authentic version of yourself av Janis Bryans
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi

#40 Har du fastnat i en tankefälla?

Har du någon gång fastnat i en tankefälla? Tankefällor är tankar som baserar sig på tolkningar vi gör och ofta saknar de en verklighetskoppling. Alla människor faller i tankefällor ibland, det är helt naturligt. Men de är gamla tankevanor som ställer till problem för oss. Tankefällorna kan förvränga helhetsbilden, vilket gör att vi bara ser delar av en situation. Tråkigast är att tankefällor kan leda till missuppfattning av situationer eller en persons avsikter.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är tankar?
Vad är tankefällor?
Vilka är de vanligaste tankefällorna?
Hur styr mina tankefällor mig?
Hur bryter jag mina tankefällor?
 
Länkar och resurser 
https://myralf.se/wp-content/uploads/Tankefällor-och-hur-man-bryter-dem.pdf
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#39 Det är toxisk skam!

Skam kan vara problematisk när den integreras inom oss själva och resulterar i en alltför negativ självbild. Det händer när andra människor behandlar dig dåligt och du förvandlar den behandlingen till en tro om dig själv. Du är mest sårbar för denna typ av behandling under barndomen eller som tonåring. När du känner toxisk skam ser du dig själv som värdelös eller i bästa fall inte lika bra som andra.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är skam?
Vilka olika typer av skam finns?
Hur känns skam i kroppen?
Hur får skammen oss att agera?
Vad är skillnaden mellan skam och skuld?
Vad är toxisk skam?
Vad kommer toxisk skam från?
Hur blir man fri från toxisk skam?
 
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/defectiveness-shame/
https://www.verywellmind.com/what-is-shame-5115076
https://www.berkeleywellbeing.com/shame.html
Boktips: Skamfilad: om skammens många ansikten och längtan efter liv av Göran Larsson
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi

#38 Jag vill inte känna, det gör ont!

Känslor hjälper dig att förstå vad du behöver för att må bra, eller om något känns fel och kanske är farligt. Vissa känslor kan vara starka och smärtsamma. När vi upplever de smärtsamma känslorna försöker din hjärna att hitta lindring. Kanske börjar du distrahera dig med träning, arbete, mat eller sömn för att slippa känna den känslomässiga smärtan. För varje försök att hålla emot känslorna så kommer de tillbaka och blir ännu mer smärtsamma. 
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är känslomässig återhållsamhet?
Vad är orsaken till att jag vill stänga av mig känslomässigt?
Hur märker jag att jag är avstängd känslomässigt?
På vilka sätt kan man stänga av sig?
Hur kan jag sluta stänga av mig och våga känna mera?
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/emotional-inhibition/
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/flipping-out/202211/comfortably-numb-6-signs-emotional-inhibition-schema
https://psychcentral.com/blog/it-hurts-to-live
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi

#37 Jag vill sluta med antidepp och känna mera!

Många blir hjälpta när de äter antidepp, men problemet är att det är det enda som de får, vilket leder till att man äter antidepp i många år och många har inte fått någon utsättningsplan från sin läkare. När du äter antidepp kan du börja känna dig känslomässigt avstängd och det är ofta den orsaken till att man vill sluta med antidepp. Sluta inte utan pratat med din doktor!
 
I detta avsnitt pratar vi om
Hur ska jag sluta med antidepp?
Hur blir det när jag slutar med antidepp?
Hur lång tid kan det att sluta med antidepp?
Hur kan jag stå ut under tiden jag slutar med antidepp?
Hur hanterar jag mina känslor utan att äta antidepp?
 
Länkar och resurser 
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/antidepressants/withdrawal-effects-of-antidepressants/
https://www.verywellmind.com/antidepressant-withdrawal-4172110
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi

#36 Ilska är lika viktigt som att andas!

Ilska är en kraftfull känsla som motiverar oss att skapa förändring när vi uppfattar orättvisa. Tänk på ett tillfälle när du kände dig arg senast. Vad var orsaken? Var det som gjorde att du inte kände dig respekterad? Var något orättvist? Blev någon som du brydde dig om sårad? Blev du sårad? Ilska är normalt att känna och uttrycka när vi upplever att våra behov är otillfredsställda. Men för många kan ilska vara något man inte fick visa som barn vilket kan skapa problem även i vuxen ålder. 
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är ilska?
Hur kan ilska kännas?
Vad kan aktivera ilskan?
Vilken funktion har ilskan?
Vad finns det för känslor under ilskan?
Vad händer när vi trycker undan vår ilska?
Hur kan jag hantera min ilska på ett sunt sätt?
Länkar och resurser 
https://www.goodtherapy.org/blog/value-of-anger-16-reasons-its-good-to-get-angry-0313175
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-wisdom-of-anger/202306/11-good-reasons-to-get-angry
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anger/about-anger/
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-wisdom-of-anger/202306/why-we-get-angry
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt
 

LYSSNARFAVORIT: #27 Myten om narcissism

Det har blivit vanligare att gemene man pekar ut andra att vara narcissistisk. Narcissism är ett personlighetsdrag. Alla har det till viss del. Narcissism är ett kontinuum som går från sund narcissism till sjuklig narcissism. Den sjukliga formen visat sig som narcissistiskt personlighetssyndrom. Men vi behöver också prata om den normala narcissismen som kan delas upp i sund, prestationsbaserad och improduktiv narcissism.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är narcissism?
Vad är myterna om narcissisten?
Vad får det för effekter i personens liv?
Hur kan man få en sund narcissism?
Länkar och resurser 
https://www.webmd.com/mental-health/narcissism-symptoms-signs
https://www.psychologytoday.com/us/basics/narcissism
https://www.scientificamerican.com/article/what-is-narcissism-science-confronts-a-widely-misunderstood-phenomenon1/
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

LYSSNARFAVORIT: #29 Jag har svårt att sätta gränser!

Ibland prioriterar vi andras behov framför våra egna och känner oss skyldiga om vi säger ”nej” till någon annans önskemål. Vi tror att om vi inte hjälper dem, då är vi själviska och dåliga människor. Eller så är vi rädda för konsekvenserna om vi säger nej. Att inte kunna sätta gränser ställer det till det för oss, och är ofta grunden till att vi blir stressade, ältar eller mår dåligt.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är underkastelse?
Vad är självuppoffring?
Vad är orsaken till att jag sätter andras behov före mina egna?
Vad är gränser?
Vad är sunda gränser?
Hur ser osunda gränser ut?
Hur sätter jag gränser i mina olika livsarenor?
Vad bidrar sunda gränser till?
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/self-sacrifice/
https://www.schematherapyonline.com/subjugation-2/
https://positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries/
https://positivepsychology.com/healthy-boundaries-worksheets/
Boktips: Att sätta gränser för sig själv och andra av Åsa Kruse
 
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt