Vad fan är problemet?!

#32 De kommer komma på att jag är en bluff!

Oroar du dig konstant för att andra ska komma på att du är en bluff? Då kan du lida av ”bluffsyndrom” eller ”imposter syndrome”. Det är en upplevelse av att känna sig falsk trots de genuina framgångar som du har uppnått. Den här tanken kan dyka upp i samband med arbete, relationer, vänskaper eller bara i allmänhet. Du är inte ensam. Det är väldigt många som lider av bluffsyndrom och det är frustrerande för dig som känner så, eftersom det håller dig tillbaka från det självförtroende du förtjänar att känna.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är bluffsyndrom?
Vad är orsaken till bluffsyndrom?
Vilka typer av bluffsyndrom finns det?
Hur vet man att man lider av bluffsyndrom?
Hur hanterar man bluffsyndrom?
 
Länkar och resurser 
https://www.verywellmind.com/imposter-syndrome-and-social-anxiety-disorder-4156469
https://www.iris.se/med-malet-i-sikte/avsnitt-89/om-imposter-syndrome-bluffsyndromet-tips-till-dig-som-kanner-dig-som-en-bluff/
Boktips: Love your…Imposter: Be your best self, flaws and all av Rita Clifton
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#31 Är du hjälpsam eller sårande?

Ibland behöver vi alla stanna upp och fråga oss själva om våra val är till hjälp eller om de är sårande. Det handlar om att avgöra om ett beteende kommer göra situationen bättre eller sämre för dig själv eller för andra. Ibland behöver vi ersätta vår impulsivitet med en impulskontroll som skapar möjligheter till att tänka igenom vad som är det bästa valet för dig själv och andra. För det är en fin linje mellan att vara hjälpsam och att vara sårande!
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är impulsivitet?
Vad är hjälpsamhet?
Vad är sårande?
Vad är skillnaderna mellan att vara hjälpsam eller sårande?
Länkar och resurser 
https://ozchen.com/are-you-helpful-or-hurtful/
https://www.spiritualityhealth.com/blogs/real-love-with-eve/2014/07/08/eve-hogan-fine-line-between-helpful-and-hurtful
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#30 Din inre kritiker, en fiende eller en vän?

Nästan alla av oss har den där lilla rösten i våra huvuden som ägnar sin tid åt att döma och kritisera oss. Det är den som berättar för oss hur vi trasslat till det, hur vi kommer till korta, och vad vi gjorde som var dåligt och fel och vad som inte är acceptabelt med oss. De flesta människor misstar denna röst för sin egen. Men det är inte din egen röst utan en röst som du har integrerat genom dina föräldrar och andra vuxna i din barndom.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vems röst är det man hör i huvudet?
Hur kan det låta när inre kritikern drar i gång?
Vad har den inre kritikern för funktion?
Vad är orsaken till den inre kritikern?
Hur blir man av med den inre kritikern?
Hur kan man omfamna sin inre kritiker och bli vän med den?
 
Länkar och resurser 
https://nickwignall.com/stop-trying-to-silence-your-inner-critic-and-learn-to-make-friends-with-it-instead/
https://www.jazminerussell.com/blog/why-your-inner-critic-is-not-your-enemy
Boktips:
- Soul without shame av Byron Brown
- Embracing Your Inner Critic: Turning Self-Criticism into a Creative Asset av Hal Stone
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi 
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#29 Jag har svårt att sätta gränser!

Ibland prioriterar vi andras behov framför våra egna och känner oss skyldiga om vi säger ”nej” till någon annans önskemål. Vi tror att om vi inte hjälper dem, då är vi själviska och dåliga människor. Eller så är vi rädda för konsekvenserna om vi säger nej. Att inte kunna sätta gränser ställer det till det för oss, och är ofta grunden till att vi blir stressade, ältar eller mår dåligt.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är underkastelse?
Vad är självuppoffring?
Vad är orsaken till att jag sätter andras behov före mina egna?
Vad är gränser?
Vad är sunda gränser?
Hur ser osunda gränser ut?
Hur sätter jag gränser i mina olika livsarenor?
Vad bidrar sunda gränser till?
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/self-sacrifice/
https://www.schematherapyonline.com/subjugation-2/
https://positivepsychology.com/great-self-care-setting-healthy-boundaries/
https://positivepsychology.com/healthy-boundaries-worksheets/
Boktips: Att sätta gränser för sig själv och andra av Åsa Kruse
 
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#28 Vad gör utanförskapet med oss?

Du som känner dig exkluderad och isolerad från olika livsarenor för oss alla kan uppleva att du är annorlunda. Du kan uppleva att du är socialt oönskad, att du är utanför och känner dig ensam. Du kan även känna dig isolerad från någon specifik grupp. Upplevelsen av ett utanförskap får oss att må dåligt, kritisera oss själva och hamna i hjälplöshet, hopplöshet och maktlöshet.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är socialt utanförskap?
Vilka typer av socialt utanförskap finns det?
Hur känns socialt utanförskap?
Hur påverkas vi av socialt utanförskap?
Vad finns det för faror med socialt utanförskap?
 
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/social-isolation/
https://www.psychologs.com/the-psychology-of-alienation/
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#27 Myten om narcissism!

Det har blivit vanligare att gemene man pekar ut andra att vara narcissistisk. Narcissism är ett personlighetsdrag. Alla har det till viss del. Narcissism är ett kontinuum som går från sund narcissism till sjuklig narcissism. Den sjukliga formen visat sig som narcissistiskt personlighetssyndrom. Men vi behöver också prata om den normala narcissismen som kan delas upp i sund, prestationsbaserad och improduktiv narcissism.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är narcissism?
Vad är myterna om narcissisten?
Vad får det för effekter i personens liv?
Hur kan man få en sund narcissism?
Länkar och resurser 
https://www.webmd.com/mental-health/narcissism-symptoms-signs
https://www.psychologytoday.com/us/basics/narcissism
https://www.scientificamerican.com/article/what-is-narcissism-science-confronts-a-widely-misunderstood-phenomenon1/
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#26 Det är inte tillräckligt med good enough!

Det är viktigt att förstå varför du känner dig misslyckad och varför du inte är det, även om det är svårt att ta in. Du pressar dig själv hårt med höga inre krav för att du har en övertygelse om att du måste sträva efter att möta dessa krav för att undvika kritik. Du känner dig hela tiden pressad och du är hyperkritisk mot dig själv. Du har svårt att njuta och koppla av för att det du gör är aldrig tillräckligt.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad innebär det att ha höga krav på sig själv?
Vad är orsaken till att man har höga krav på sig själv hela tiden?
Vilka försvarsstrategier har man mot att känna sig otillräcklig?
Hur sänker man sina inre krav mot sig själv?
Länkar och resurser 
Boktips:
- The perfect trap av Thomas Curran
- Våga vara operfekt av Brené Brown
 
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#25 Jag utövar våld mot den jag älskar!

Våldsutövare i nära relationer kan skilja sig åt på flera sätt. Det kan handla om vilka våldet riktas mot, vilken form våldet har och hur allvarligt och systematiskt det är. En person som utövar våld kan göra det av olika anledningar. Våldsutövare kan även ha olika personlighetsdrag som bidrar till utövandet. För att förebygga och motverka våld i nära relationer är insatser riktade till våldsutövare viktiga.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är våld och hur kommer det till uttryck?
Vem är våldsutövaren?
Varför utövar man våld?
Vad är orsakerna till att man utövar våld?
 
Länkar och resurser 
https://www.socialstyrelsen.se/om-socialstyrelsen/pressrum/press/fler-soker-hjalp-for-att-sluta-anvanda-vald-i-nara-relation/
https://killar.se/mer/om-killar-se
https://kunskapsguiden.se/omraden-och-teman/vald-och-fortryck/vald-i-nara-relationer/valdsutovare-i-nara-relationer/
https://skr.se/skr/integrationsocialomsorg/socialomsorg/valdinararelationhedersvald/valdsutovare/fragorochsvaromarbetemedvaldsutovare.64021.html
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#24 Männen halkar efter!

Vem det är som halkar efter har varit en stående punkt inom jämställdhetsdebatten under lång tid. Det tar sitt avstamp i en forntid där kvinnorna halkade efter männen. Visst finns det fortfarande områden där kvinnorna halkar efter och de ska vi fortsätta att arbeta på. Vi måste lyfta blicken och se hur det ser ut i vår tid nu. Vad gör vi med de män som halkar efter idag både inom utbildning och arbete.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vilket samhälle vill vi ha?
Behöver vi omdefiniera jämställdheten till att handla om människan?
Vilka effekter blir det för samhället när männen halkar efter?
Vilka krafter kan växa när männen halkar efter?
 
Länkar och resurser 
Boktips:
- Myten om det motsatta könet av Ingemar Gens
- Of Boys and Men av Richard Reeves
 
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt

#23 Varför vill min partner inte ha sex med mig?

Min partner vill inte ha sex med mig längre och varför är det så? Det är inte ovanligt att partners i en relation känner olika kring sex och hur ofta man vill ha det. Vi matas hela tiden med bilder hur den ”perfekta” relationen med passionerat sexliv ska se ut. Även om vi vet att det vi ser på film eller TV inte alltid speglar verkligenheten, så är det lätt att påverkas av den ”perfekta” relationen ska vara. 
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vilka är myterna om sex i relationen?
Vad beror låg sexlust på?
Hur ofta har folk sex och hur ser normal sexlust ut?
Varför är det mer sex i början av relationen och varför minskar det?
Hur är det att vara den i relationen med mer sexlust?
Hur är det att vara den som har mindre sexlust i relationen?
Hur gör man då, om vi har olika mycket lust?
 
Länkar och resurser 
Boktips:
- Lust och olust: om sex, närhet och anknytning av Malin Drevstam
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt