Vad fan är problemet?!

#12 Släpp det och gå vidare!

En sak som förbinder oss som människor är vår förmåga att känna smärta och lidande. Oavsett om smärtan är fysisk eller känslomässig har vi alla erfarenheter av att ha blivit sårade. Det som skiljer oss åt är hur vi hanterar smärtan. När känslomässig smärta hindrar dig från att läka är det ett tecken på att du inte går framåt på ett sunt sätt. Du behöver dra lärdom av dina erfarenheter, släppa taget om det som varit och gå vidare med livet. Men varför är det så svårt att släppa taget?
 
I veckans avsnitt pratar vi om:
Vad innebär det att släppa taget och gå vidare?
Varför kan jag inte släppa taget?
Vad är inte att släppa taget? 
Vad gör det med oss när vi inte kan släppa taget och gå vidare?
Hur släpper vi taget och går vidare?
 
Länkar och resurser 
Boktips: The Power of Letting Go: How to drop everything that's holding you back av John Purkiss.
Lyssna på fler avsnitt
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#11 Varför har ingen berättat det här för mig?

Har du svårt att manövrera i livets bergodalbana med tillvarons alla upp- och nedgångar? Vi har alla dåliga dagar. Alla. Det som skiljer oss åt är hur ofta vi har våra dåliga dagar och hur det påverkar oss i livet. Många av oss kämpar med att må dåligt i vardagen utan att vi berättar för någon om det, och utan att riktigt förstå varför. Tänk om någon hade berättat för dig att det är dina tankar som orsakar ditt lidande. Tänk om någon hade berättat för dig hur du tar hand om dina tankar och känslor. Man kan undra: varför lär vi oss inte det här i skolan?
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är känslor och varför trycker vi undan dem?
Vad är tankar och tankefällor?
Vad är ett beteende?
Hur övar jag på nya beteenden, och var ska jag börja?
Hur får jag det nya att bli varaktigt?
 
Länkar och resurser 
Boktips:
- Mind over mood: Change how you feel by changing the way you think av Dennis Greenberger och Christine Padesky
 
Mer om ”Vad fan är problemet?!”
Vad fan är problemet?! är podden för dig som vill lära dig mer om varför vi mår dåligt, och vad vi kan göra åt det. Vi är två terapeuter, Anton och Maria, som pratar om livets alla svårigheter med ärlighet, djup och skratt, från ett både personligt och terapeutiskt perspektiv. I våra samtal får du höra det du behöver, men kanske inte alltid vill höra.
 
Varje måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi tar upp ämnen som berör de svårigheter som vi alla möter när vi går genom livet. Vi vill att du ska känna dig mindre ensam i ditt lidande, och att du ska få inspiration för hur du kan ta dig ur det. Häng med när vi söker svar på frågan: Vad fan är problemet?!
 
Vi vill gärna komma i kontakt med dig så besök oss gärna på https://www.antonstromberg.com och www.vicente.se eller följ oss på Instagram @antonoftherapy @vicentepsykoterapi
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

Vilka är vi?

Vad fan är problemet?! är Sveriges mest stimulerande och skrattretande podd om psykoterapi och livet. Vi är två terapeuter – Maria, en erfaren, legitimerad psykoterapeut, schematerapeut och handledare, och Anton, en samtalsterapeut under handledning – som pratar med både allvar och skratt om allt som gör livet svårt och vad vi kan göra åt det.
 
I podden delar vi med oss av våra personliga erfarenheter, terapeutiska kunskap och tankeväckande insikter, för att vi tycker att psykisk hälsa är något som borde vara tillgängligt och uppnåeligt för alla. Podden är till för dig som vill förstå dig själv bättre, för dig som behöver nya perspektiv på dina problem, och för dig som kanske bara behöver få skratta lite åt hur knasiga vi alla är. Häng med oss varje vecka när vi tillsammans söker svar på frågan: Vad f*n är problemet?!
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 

Podden förändras: Tre blir två

Vad fan är problemet?! genomgår förändringar, precis som vi alla gör. Under 2025 så blir 3 terapeuter till 2. Aicha har valt att lämna podden för att fokusera på andra åtaganden och vi önskar henne all lycka till i framtiden. Vi, Anton och Maria, fortsätter envist vår poddresa mot målet - att skapa ett sammanhang där terapi blir tillgängligt för alla, där vi kan prata om allt och där alla får vara med. Vi hoppas att du fortsatt vill hänga med på resan där vi pratar om dom där jävla problemen som gör livet tungt, och vad vi alla kan göra för att göra våra bördor lite lättare och livet mer värt att leva. Vi hörs!
 
Producerad av Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#10 Det är synd om mig!

Om du ofta tänker ”varför händer allt dåligt mig?” så kan det innebära att du sitter och tycker synd om dig själv. Många upplever någon form av självömkan när livet är svårt. Även om det är naturligt att ibland tycka synd om sig själv, kan det hindra dig från att gå framåt och vara närvarande om du fastnar i detta tillstånd. När du sitter och tycker synd om dig själv kan det hindra dig att ”se skogen för alla träden”, vilket leder dig till att gå miste om glädjen i vardagen och livet.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är självömkan?
Vad är skillnaden mellan självömkan och självomsorg?
Hur kommer det sig att vi känner självömkan?
Vad är problemet med självömkan?
Vad är motgiftet för självömkan?
Mer om Vad f*n är problemet?! 
Välkommen till Vad f*n är problemet?! podcast med Aicha, Anton och Maria.
Den här podden är till för dig som vill lyssna och prata om livets svårigheter, som alla människor upplever helt enkelt för att de lever, med ärlighet, djup och skratt, från ett personligt och terapeutiskt perspektiv.
Varannan måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi kommer att ta upp ämnen som berör olika teman på livets svårigheter för att du ska kunna hitta inspiration och en gemenskap för ditt lidande. Vi kommer också dela med oss av vårt eget lidande i livet. 
Om du inte redan gör det, prenumerera på podden för att få notiser om nya avsnitt.
Vi vill gärna att du betygsätter och kommenterar vad du tyckte om avsnittet!
Är det något du vill att vi ska ta upp eller ställa en fråga om, hör av dig på någon av våra plattformar nedan!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig på våra andra plattformar så besök oss gärna på
www.aichagaye.com
www.antonstromberg.com
www.vicente.se
eller följ oss på Instagram
@vadfanarproblemet
@therapist.aicha
@antonoftherapy
@vicentepsykoterapi
Producerad av Aicha Lagerqvist, Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#9 Oroa dig mindre, lev mer!

Oro finns överallt. Alla känner vi oro ibland. Du är inte ensam. Många människor beskriver hur de är oroliga hela tiden och att de har oroat sig hela livet. Om du är en av dem så är det faktiskt så att du gör dig själv sjuk genom att älta dina orostankar. Hela din existens går ut på att försöka parera det oförutsägbara i livet. Din oro leder till att du är en passagerare i ditt eget liv. Trots att livet rullar vidare, så du står kvar på perrongen och ser tåget åka förbi för att du fokuserar på ältandet.
 
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vilka olika typer av oro finns det?
Varför fortsätter man att oroa sig?
Hur kan man hantera ältandet?
Hur står man ut med det oförutsägbara?
Mer om Vad f*n är problemet?! 
Välkommen till Vad f*n är problemet?! podcast med Aicha, Anton och Maria.
Den här podden är till för dig som vill lyssna och prata om livets svårigheter, som alla människor upplever helt enkelt för att de lever, med ärlighet, djup och skratt, från ett personligt och terapeutiskt perspektiv.
Varannan måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi kommer att ta upp ämnen som berör olika teman på livets svårigheter för att du ska kunna hitta inspiration och en gemenskap för ditt lidande. Vi kommer också dela med oss av vårt eget lidande i livet. 
Om du inte redan gör det, prenumerera på podden för att få notiser om nya avsnitt.
Vi vill gärna att du betygsätter och kommenterar vad du tyckte om avsnittet!
Är det något du vill att vi ska ta upp eller ställa en fråga om, hör av dig på någon av våra plattformar nedan!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig på våra andra plattformar så besök oss gärna på
www.aichagaye.com
www.antonstromberg.com
www.vicente.se
eller följ oss på Instagram
@vadfanarproblemet
@therapist.aicha
@antonoftherapy
@vicentepsykoterapi
Producerad av Aicha Lagerqvist, Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#8 Allt är bara hopplöst!

Att känna sig fast i hopplöshet gör livet riktigt tufft. Din hjärna kanske säger till dig att saker är hemska och fruktansvärda. Den försöker övertyga dig om att du inte kan lyckas eller berättar för dig att det inte finns någon möjlighet att saker och ting kommer att bli bättre. Men bara för att du tänker det så betyder det inte att det är sant. Dina hopplöshetstankar kan vara förvrängda och felaktiga.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad innebär det att känna hopplöshet?
Vad är orsaken till hopplösheten?
Vad vinner jag på att stanna kvar i hopplösheten i mitt liv?
Vad kan hopplösheten leda till?
Hur kan jag komma ur min hopplöshet?
Hur kan jag finna hoppet?
 
Mer om Vad f*n är problemet?! 
Välkommen till Vad f*n är problemet?! podcast med Aicha, Anton och Maria.
Den här podden är till för dig som vill lyssna och prata om livets svårigheter, som alla människor upplever helt enkelt för att de lever, med ärlighet, djup och skratt, från ett personligt och terapeutiskt perspektiv.
Varannan måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi kommer att ta upp ämnen som berör olika teman på livets svårigheter för att du ska kunna hitta inspiration och en gemenskap för ditt lidande. Vi kommer också dela med oss av vårt eget lidande i livet. 
Om du inte redan gör det, prenumerera på podden för att få notiser om nya avsnitt.
Vi vill gärna att du betygsätter och kommenterar vad du tyckte om avsnittet!
Är det något du vill att vi ska ta upp eller ställa en fråga om, hör av dig på någon av våra plattformar nedan!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig på våra andra plattformar så besök oss gärna på
www.aichagaye.com
www.antonstromberg.com
www.vicente.se
eller följ oss på Instagram
@vadfanarproblemet
@therapist.aicha
@antonoftherapy
@vicentepsykoterapi
Producerad av Aicha Lagerqvist, Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#7 Jag är otillräcklig!

Vi känner oss alla otillräckliga då och då. Men om du ofta känner dig otillräcklig, så kan det vara att du fastnat i otillräcklighetsfällan. Du kanske tror att du är misslyckad för att du begick ett misstag eller för att något dåligt hände dig som du tror var ditt fel. Kanske har du problem på jobbet eller så har din partner kritiserat dig. Att fokusera på tankar om att du är otillräcklig får dig inte bara att må dåligt utan sänker även din självkänsla. 
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är otillräcklighetsfällan?
Vad finns det för orsaker till att man känner sig otillräcklig?
Hur kan man hantera upplevelsen av att vara otillräcklig?
Hur kan man komma ur otillräcklighetsfällan?
 
Länkar och resurser 
https://www.schematherapyonline.com/failure-to-achieve/
https://positivepsychology.com/fear-of-failure/
Mer om Vad f*n är problemet?! 
Välkommen till Vad f*n är problemet?! podcast med Aicha, Anton och Maria.
Den här podden är till för dig som vill lyssna och prata om livets svårigheter, som alla människor upplever helt enkelt för att de lever, med ärlighet, djup och skratt, från ett personligt och terapeutiskt perspektiv.
Varannan måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi kommer att ta upp ämnen som berör olika teman på livets svårigheter för att du ska kunna hitta inspiration och en gemenskap för ditt lidande. Vi kommer också dela med oss av vårt eget lidande i livet. 
Om du inte redan gör det, prenumerera på podden för att få notiser om nya avsnitt.
Vi vill gärna att du betygsätter och kommenterar vad du tyckte om avsnittet!
Är det något du vill att vi ska ta upp eller ställa en fråga om, hör av dig på någon av våra plattformar nedan!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig på våra andra plattformar så besök oss gärna på
www.aichagaye.com
www.antonstromberg.com
www.vicente.se
eller följ oss på Instagram
@vadfanarproblemet
@therapist.aicha
@antonoftherapy
@vicentepsykoterapi
Producerad av Aicha Lagerqvist, Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#6 Jag mår skit!

Det mänskliga lidandet är en personlig, flerdimensionell upplevelse som försämrar vår livskvalitet. Lidandet kan kännas svårt och väcka ett starkt obehag i form av olika känslor som vi vill fly från. Vi kan lätt känna oss otrygga och vara rädda för att lidandet ska fortsätta i all evighet. Vi försöker sträva efter ett liv utan lidande, men i själva verket så är lidande bara en del av livet. Det gör ont att vara människa!
 
 
I detta avsnitt pratar vi om
Vad är lidandet och vilka olika typer av lidande finns det?
Vad har lidandet för funktion?
Hur kan det manifesteras i vår kropp?
Hur påverkar det vårt liv?
Hur kan vi lindra lidandet?
 
Länkar och resurser 
https://philarchive.org/archive/DIEHSA
Boktips: Livet måste ha mening av Viktor Frankl
Lev livet fullt ut av Eckhart Tolle
Mer om Vad f*n är problemet?! 
Välkommen till Vad f*n är problemet?! podcast med Aicha, Anton och Maria.
Den här podden är till för dig som vill lyssna och prata om livets svårigheter, som alla människor upplever helt enkelt för att de lever, med ärlighet, djup och skratt, från ett personligt och terapeutiskt perspektiv.
Varannan måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi kommer att ta upp ämnen som berör olika teman på livets svårigheter för att du ska kunna hitta inspiration och en gemenskap för ditt lidande. Vi kommer också dela med oss av vårt eget lidande i livet. 
Om du inte redan gör det, prenumerera på podden för att få notiser om nya avsnitt.
Vi vill gärna att du betygsätter och kommenterar vad du tyckte om avsnittet!
Är det något du vill att vi ska ta upp eller ställa en fråga om, hör av dig på någon av våra plattformar nedan!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig på våra andra plattformar så besök oss gärna på
www.aichagaye.com
www.antonstromberg.com
www.vicente.se
eller följ oss på Instagram
@vadfanarproblemet
@therapist.aicha
@antonoftherapy
@vicentepsykoterapi
Producerad av Aicha Lagerqvist, Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt 
 

#5 Livet ska vara roligt!

Vårt samhälle har blivit besatta av att söka lycka. Trots att vi har det bra i västvärlden ökar den psykiska ohälsan och vi är många som har tankar om att vi är olyckliga. Vi har en förväntan om att vi ska vara lyckliga, och när vi inte är det kan de tankarna få oss att må ännu sämre. Den ständiga jakten efter lycka gör oss sannolikt bara mer olyckliga och ensamma. Att känna sig ledsen, besviken eller avundsjuk är trots allt bara mänskligt.
 
I detta avsnitt pratar vi om
Varför söker vi lycka?
Vad är det som gör att jakten på lycka får mig att må sämre?
Vad är skillnaden mellan lycka och mening?
Det som inte dödar oss, stärker oss!
Hur hittar jag min mening?
 
Länkar och resurser 
TED Talk - There’s more to life than being happy med Emily Esfahani Smith
https://knowledge.wharton.upenn.edu/podcast/knowledge-at-wharton-podcast/finding-meaning-not-happiness-ultimately-satisfies/
Podcasttips: The Happiness Lab
Boktips: The Happiness Trap av Russ Harris
 
Mer om Vad f*n är problemet?! 
Välkommen till Vad f*n är problemet?! podcast med Aicha, Anton och Maria.
Den här podden är till för dig som vill lyssna och prata om livets svårigheter, som alla människor upplever helt enkelt för att de lever, med ärlighet, djup och skratt, från ett personligt och terapeutiskt perspektiv.
Varannan måndag kommer vi att dela ett nytt avsnitt där vi kommer att ta upp ämnen som berör olika teman på livets svårigheter för att du ska kunna hitta inspiration och en gemenskap för ditt lidande. Vi kommer också dela med oss av vårt eget lidande i livet. 
Om du inte redan gör det, prenumerera på podden för att få notiser om nya avsnitt.
Vi vill gärna att du betygsätter och kommenterar vad du tyckte om avsnittet!
Är det något du vill att vi ska ta upp eller ställa en fråga om, hör av dig på någon av våra plattformar nedan!
Vi vill gärna komma i kontakt med dig på våra andra plattformar så besök oss gärna på
www.aichagaye.com
www.antonstromberg.com
www.vicente.se
eller följ oss på Instagram
@vadfanarproblemet
@therapist.aicha
@antonoftherapy
@vicentepsykoterapi
Producerad av Aicha Lagerqvist, Anton Strömberg och Maria Vicente
Klippning av Amanda Vicente
Musik av Anton Strömberg och Max von Gegerfelt